Loading...

Kirtan kriya - Saa Taa Naa Maa, slip fortiden og gamle traumer, terapeutisk på mange planer

Denne meditation går ind og påvirker dybe lag af hjernen, og har kraft til at gøre dig fri af gamle vaner og forhold. Hvis du har svært ved at slippe fortiden, komme fri af et gammelt kærlighedsforhold eller lægge et misbrug bag dig, så er denne meditation et must. Den er en kraftig spirituel rensende meditation, fordi den går ind og stabiliserer og omplacerer underbevidstheden på det mest elementære plan. Det var en af de første meditationer Yogi Bhajan underviste til sine elever i vesten, og er en af de meditationer som er blevet blåstemplet af traditionel medicinsk forskning, som har bevist at denne meditation vækker nye områder af hjernen til live og har en særdeles gavnlig effekt. 

Stil ind før du begynder

Start med at stille ind med Adi mantraet og chant 3 x Ong namo guru dev namo.

Sådan gør du

Start med at sætte dig med ret ryg på en stol eller med korslagte ben i let meditationsstilling. Læg dine hænder på dine knæ med håndryggen nedad. Fokusér på dit tredje øje, centeret mellem øjenbrynene. Hvis du får ondt i hovedet af dette, så prøv at visualiser energien komme ned igennem toppen af dit hoved og ud fra det tredje øje i en L-form.

Vi skal nu chante stavelserne:

Saa - Taa - Naa - Maa

 

 
   Start med at føre spidsen af tommel og pegefinger sammen idet du chanter Saa. 

  

Flyt tommelfingeren til spidsen af langefingeren mens du chanter Taa.
   Flyt tommelfingeren til spidsen af ringfingeren mens du chanter Naa.
 ma  Flyt tommelfingeren til spidsen af lillefingeren mens du chanter Maa.

  

 

Hastigheden er ca. en berøring i sekundet.

Saa - Taa - Naa - Maa betyder: Fødsel - Liv - Død - Genfødsel. 

 

Stemmeføring

Du kan bruge meditationen i 12, 31 eller 62 minutter om dagen. 

Herunder finder du et musikstykke på 12 minutter. Når vi laver meditationen i 12 minutter chanter vi Saa - Taa - Naa - Maa med følgende intervaller:

  • 2 min: Chant højt 

  • 2 min: Chant med hviskende stemme 

  • 4 min: Chant lydløst i tankerne
    (Bevæg gerne munden lydløst, og HØR mantraet i tankerne det split sekund fingerspidserne mødes)

  • 2 min: Chant med hviskende stemme

  • 2 min: Chant højt

Kort version

Vil du lave meditationen 12 minutter og følger du denne video, så giver det helt sig selv:

 

 

Lang version

Hvis du er klar til virkeligt at gå i dybden med dit indre oprydningsarbejde, og vil op på den længere 31 minutters meditation, så følg denne video: