Yoga nidra for selvtillid og en ny start (Brug høretelefoner eller rigtig højtaler!)

Dybdeafspænding med klangmeditation og visualisering af Helle Dayal Kaur Nissen.
Helle spiller på tibetanske syngeskåle, metaltungetromme, vindspil og koshi chimes og guider dig gennem den klassiske internalisering og kropsskanning og hernæst i en dyb meditativ tilstand via ånedrættet. Herefter starter visualiseringen med fokus på at være årvågen, tillidsfuld og parrat til det nye, med en følelse af "I can do it!" Helle hjælper dig til at stille fuldstændigt ind på nuet og forventningens glæde og paratheden til næste skridt på vejen, med en tro på at hvad end livet byder, så er du klar.

En pause midt på dagen eller i forbindelse med sengetid

Du får denne afspænding i tre versioner, en lang version med og uden opvågning og en kort version med opvågning. Hvis du vil bruge afspændingen til at falde i søvn om aftenen, så vælg udgaven uden opvågning. Hvis du blot vil tage en lille pause midt på dagen, så vælge den korte eller lange udgave med opvågning.

Yoga nidra for selvtillid og en ny start: Med opvågning (50 min)

Til dig, der ønsker en lang pause med ekstra klangmeditation. 

Yoga nidra for selvtillid og en ny start: Uden opvågning (46 min)

Til dig der satser på at sove videre, når afspændingen er slut og gerne vil bruge den til at alde i søvn på.

Yoga nidra for selvtillid og en ny start: Med opvågning, kort version (35 min)

Til dig der vil have den korteste version uden ekstra klangmeditation, for en lidt kortere pause og afspænding.