Vær lyset
Meditation for buelinjen, som er glorien, det elektromagnetiske felt, der går fra øreflip til øreflip i en bue hen over hovedet. Buelinjen fungerer som vores beskyttelse og repræsenterer vores evne til at være os selv i emhver situation hvad end der møder os. Det er også vores projektion af os selv ud i verden.
Stil ind før du begynder
Start med at stille ind med Adi mantraet og chant 3 x Ong namo guru dev namo.
Sådan gør du
1. del
Flet fingrene og sammel spidsen af tommelfingrene. Løft hænderne i denne position op overhovedet, med tommelfingrene pegende ned.
Øjnene er 9/10 lukkede og kigger ned mod spidsen af næsen. Syng med på narayan shabd:
Narayan Shabd
Naam niranjan neer naraa-in.
Rasnaa simrat paap bilaa-in.
Naaraa-in sabh maahi nivaas.
Naaraa-in ghat ghat pargaas.
Naaraa-in kahtay narak na jaahi.
Naaraa-in sayv sagal fal paahi.
Naaraa-in man maahi aDhaar.
Naaraa-in bohith sansaar.
Naaraa-in kahat jam bhaag palaa-in.
Naaraa-in dant bhaanay daa-in.
Naaraa-in sad sad bakhsind.
Naaraa-in keenay sookh anand.
Naaraa-in pargat keeno partaap.
Naaraa-in sant ko maa-ee baap.
Naaraa-in saaDhsang naraa-in.
BaaraN baar naraa-in gaa-in.
Basat agochar gur mil lahee.
Naaraa-in ot naanak daas gahee.
2. del
Efter 22 minutter. Bring hænderne til hjertet. Højre over venstre. Ånd dybt ind. Hold vejret 15 sek. Ånd ud og ind igen. Hold 15 sek. Hør ekkoet af mantraet inde i dig selv. Ånd ud. Sidste gang. Ånd ind og hold 15 sek. Ånd ud og syng igen med på Narayan Shabd til totalt 31 mnutter
Til slut
Ånd dybt ind og pres hænderne mod hjerte chakraet. Knib op og spænd alt sammen i hele kroppen, så energien bliver presset ud i alle celler. Hold 10-15 sek og pust så luften ud med et kraftigt fokuseret kanon åndedrættet gennem rund mund.
Gentag 3 gange og slap af.
Musik og video med Ajeet Kaur
Engelsk oversættelse
The Name of the Immaculate Lord is the Ambrosial Water.
Chanting it with the tongue, sins are washed away.
The Lord abides in everyone.
The Lord illumines each and every heart.
Chanting the Lord's Name, one does not fall into hell.
Serving the Lord, all fruitful rewards are obtained.
Within my mind is the Support of the Lord.
The Lord is the boat to cross over the world-ocean.
Chant the Lord's Name, and the Messenger of Death will run away.
The Lord breaks the teeth of Maya, the witch.
The Lord is forever and ever the Forgiver.
The Lord blesses us with peace and bliss.
The Lord has revealed His glory.
The Lord is the mother and father of His Saint.
The Lord, the Lord, is in the Saadh Sangat, the Company of the Holy.
Time and time again, I sing the Lord's Praises.
Meeting with the Guru, I have attained the
incomprehensible object Slave Nanak has grasped