Frigør frygt og bliv en bevidst leder

Hvis du vil opløfte dig selv må du opløfte din basis frekvens. Denne meditation frigør din frygt for at stå frem som en bevidst leder. Videoen er 31 minutter, men du kan vælge at lave meditationen i 11 minutter til en start. Det er dog anbefalet at lave de fulde 31 minutter.

Mantraet

Aadays Tisai Aadays

Aad Aneel Anaad Anaahat

Jug Jug Ayko Vays

Sådan gør du

Sid med ret ryg på knæ, i let meditationsstilling eller på en stol med fødderne flat på gulvet.

Stræk armene lige frem. Albuerne skal være helt strakt. Håndfladerne vender flat ned. Fingrene helt strakt frem. Skulder bredte mellem armene. Hagen trukket let ind til brystet.

Chant kraftfuldt fra navlen.

Øjnene er lukkede.

Mens du chanter løft armene skiftevis op til 60 grader og ned igen i vandret som følgende, med skift for hvert ord (Jug Jug samlet). Start med at løfte armene op på Aadays:

Aadays (op) Tisai (ned) Aadays (op)

Aad (ned) Aneel (op) Anaad (ned) Anaahat (op)

Jug Jug (ned) Ayko (op) Vays (ned)

Stil ind før du begynder

Start med at stille ind med Adi mantraet og chant 3 x Ong namo guru dev namo.